1
Quick Check
12 Fragen · ca. 3–5 Minuten · Erste Orientierung
MQ01
Was möchtest du aktuell am meisten verändern?
MQ02
Was beschreibt deine aktuelle Situation am besten?
MQ03
Wie zufrieden bist du aktuell mit deinem Körpergefühl?
Gar nicht
Sehr zufrieden
MQ04
Wie viel Energie hast du durchschnittlich im Alltag?
Sehr wenig
Sehr viel
MQ05
Wie erholt wachst du morgens meistens auf?
MQ06
Wie hoch ist dein aktuelles Stresslevel?
(Zusammengefasst: Job, Umfeld, privat — wie fühlst du dich insgesamt?)
Niedrig
Sehr hoch
MQ07
Wie aktiv bist du aktuell — Alltag und Sport zusammen?
(Bitte deinen gesamten Bewegungsalltag einschätzen — nicht nur Sport)
MQ08
Wie würdest du deine Ernährung aktuell beschreiben?
MQ09
Wie möchtest du starten?
MQ10
In welchem Zeitraum möchtest du Veränderung spüren?
MQ11
Wo möchtest du trainieren oder trainierst du aktuell?
MQ12
Trainierst du regelmäßig in einem Verein oder einer Mannschaft?
2
Baseline Check
Deine Ausgangslage im Detail · ca. 10–12 Minuten
2A — Körperdaten
MB01
Alter / Altersgruppe
MB03 / MB04
Körpergröße und Gewicht
Größe
Gewicht
MB06
Zielgewicht Optional
MB07
Taillenumfang Optional
Einige Zentimeter über dem Bauchnabel messen, idealerweise morgens nüchtern.
MB09
Wie würdest du deinen Körper aktuell beschreiben?
MB-MASS
Körpermaße Optional
Für eine genaue Fortschrittsdokumentation. Alle Angaben in cm.
Oberarm rechts
Oberarm links
Brustumfang
Hüftumfang
Oberschenkel rechts
Oberschenkel links
2B — Ziele & Motivation
MB11
Welche weiteren Ziele sind für dich relevant?
Mehrfachauswahl möglich
MB13
Wie realistisch fühlt es sich an, jetzt zu starten?
Fühlt sich schwer an
Sehr realistisch
MB14
Wie viel Zeit kannst du pro Woche realistisch investieren?
2C — Aktivität & Training
MB18
Wie oft machst du Krafttraining pro Woche?
MB19
Wie oft machst du Ausdauertraining pro Woche?
MB21
Wie würdest du deinen Trainingsstatus beschreiben?
MB22
Gibt es körperliche Einschränkungen, die wir wissen sollten?
2D — Schlaf, Energie & Stress
MB23
Wie viele Stunden schläfst du durchschnittlich?
MB24
Wie würdest du deine Schlafqualität beschreiben?
MB25
Was trifft bei deinem Schlaf am ehesten zu?
Mehrfachauswahl möglich
MB26
Wie oft fühlst du dich tagsüber müde?
MB30
Wie ist deine Stimmung im Durchschnitt?
MB31
Wie gut kannst du aktuell abschalten?
MB42
Hat sich deine Erholung nach Sport oder Belastung verändert?
2E — Ernährung & Trinkverhalten
MB32
Wie regelmäßig isst du aktuell?
MB-SN
Wie oft isst du zwischen den regulären Mahlzeiten etwas?
Snacks, Kekse, Obst — alles was zwischen den Mahlzeiten gegessen wird
MB34
Wie würdest du deine Eiweißversorgung einschätzen?
MB35
Wie oft hast du Heißhunger oder starkes Snackverlangen?
MB36
Wie viel trinkst du ungefähr pro Tag?
MB37
Wie häufig trinkst du Alkohol?
2F — Haut, Haare & Ausstrahlung Optional
Wenn Haut oder Haare für dich keine Rolle spielen, überspringe diesen Abschnitt.
MB39
Wie würdest du dein Hautbild aktuell beschreiben?
MB40
Wie würdest du deinen Haarstatus beschreiben?
2G — Männer-Vitalität Ab 40
Nur wenn du 40+ bist und das Thema relevant ist.
MB43
Fällt dir Muskelaufbau oder Formerhalt schwerer als früher?
MB44
Hat sich dein Taillenumfang verändert, obwohl dein Alltag ähnlich geblieben ist?
MB45
Ist Libido oder sexuelle Vitalität ein Thema das du einordnen möchtest?
Vollständig optional — kein Druck
2H — Gesundheitsstatus
Wichtig für eine sichere Empfehlung. VEVITY diagnostiziert nicht — bei Unsicherheiten empfehlen wir immer ärztliche Abklärung.
MB46
Nimmst du regelmäßig Medikamente?
MB48–52
Gesundheitsthemen — bitte alles anklicken was zutrifft:
MB-FT
Gibt es etwas das du uns mitteilen möchtest? Optional
2I — Supplements & Produkte
MB54
Bist du grundsätzlich offen für Nahrungsergänzung?
MB55
Welche Darreichungsform bevorzugst du?
2J — Deine eigenen Worte
Dieser Abschnitt ist der wichtigste — deine Worte helfen uns mehr als jede Antwort-Option.
SJ01
Was soll sich in den nächsten 30 Tagen spürbar verändern — in deinen eigenen Worten?
SJ02
Was hast du bereits versucht?
SJ03
Was hat bisher nicht so funktioniert wie erhofft?
SJ04
Was wäre für dich nach 30 Tagen ein realistischer Erfolg?
SJ06
Wie möchtest du starten?
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